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01/06/2020

8 dicas para aumentar sua imunidade durante a quarentena

 

 

Saiba como manter os hábitos saudáveis durante o período de isolamento.

Inicialmente, é importante deixar claro que o aumento da imunidade não significa que você não vai contrair o Coronavírus. Melhorar o seu sistema de defesa do organismo significa que os casos mais graves da doença podem ser evitados, há menos chance de que ocorra uma evolução ou piora do caso.

Por isso, é importante seguir as regras de higiene estipuladas pelos órgãos de saúde e também manter a imunidade alta.

Neste caso a alimentação é fundamental. Mas fica o alerta: comer bem não é comer muito, o importante são os nutrientes.

Veja as 8 dicas da nossa nutricionista Carolina Fratti, CRN 40300/SP:
- Inicie seu dia com um shot de limão + 20 gotas de própolis + 1 col. de café́ de gengibre ralado;
- Consuma boas fontes de vitamina C: laranja, acerola, limão, kiwi, folhas verdes escuras;
- Mantenha-se bem hidratado, consumindo muita água e chás ao longo do dia;
- Consuma alimentos ricos em ômega 3 como: peixes (atum, salmão, sardinha), sementes (linhaça, girassol).
- Exponha-se ao sol ou suplementar vitamina D;
- Ter um boa noite de sono é essencial;
- Não faça dietas restritivas;
- Tenha moderação com bebidas alcoólicas.

Uma outra dica é que você se organize em relação às refeições e também na hora de fazer suas compras. Assim, não será necessário sair de casa tantas vezes para ir ao supermercado.

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